หงส์แพ้ในเวลา

หงส์แพ้ในเวลา ก่อนดวลโทษ ทุบหม้อ ทะลุรอชิง ลีกคัพ

ลิเวอร์พูล ถูก มาร์โก อาร์เนาโตวิช ศูนย์หน้าชาวออสเตรีย ซัดประตูโทนครึ่งแรก ก่อนพลิกดวลจุดโทษดับ สโต๊ค ซิตี แบบหวุดหวิด 6-5 ที่สนาม แอนฟิลด์ หลังสกอร์รวม 2 นัด เท่ากัน 1-1 เข้าสู่รอบชิงชนะเลิศ ศึก แคปิทัล วัน คัพ 2015-16 คืนวันอังคารที่ 26 มกราคม

แคปิทัล วัน คัพ รอบรองชนะเลิศ เลก 2  sbobet
ลิเวอร์พูล 0-1 สโต๊ค ซิตี (รวม 2 นัด เสมอ 1-1 ลิเวอร์พูล ชนะจุดโทษ)

เจอร์เกน คล็อปป์ กุนซือ ลิเวอร์พูล ส่ง จอน ฟลานาแกน ฟูลแบ็กดาวรุ่ง ที่เจ็บไปนาน ลงเล่นตัวจริงเกมแรก แนวรุกยังคงใช้ โรแบร์โต เฟอร์มิโน รับบทศูนย์หน้าจำเป็น ประสานงาน เจมส์ มิลเนอร์ กับ อดัม ลัลลานา ล่าตาข่าย รับมือ สโต๊ค ซิตี ที่ต้องการทวงคืนอย่างน้อย 2 ลูก หลังพ่ายมาเลกแรก 0-1

เสียงนกหวีดดังขึ้น ทั้งคู่ยังไม่มีโอกาสเงื้อเท้ายิงแบบจะแจ้งจนถึงนาที 22 สโต๊ค ซิตี ทักทายน่ากลัว เอริค ปีเตอร์ส วางบอลยาวจากแดนหลังขึ้นมาทางซ้าย โจนาธาน วอลเตอร์ส หลุดเข้าเขตโทษ ซัดสวน ซิมง มิโญเลต์ นายทวาร หลุดเสาไกล ลิเวอร์พูล ตอบโต้ได้เสียวนาที 34 เอ็มเร คาน ลากตัดจากซ้าย สับไกระยะกว่า 30 หลา เฉี่ยวเสาขวามือ

ช่วงทดเจ็บ กองเชียร์ ทีมเยือน ส่งเสียงเฮ โบยาน เกร์กิช กระชากมาทางขวา แล้วตบเข้ากลาง มาร์โก อาร์เนาโตวิช แปนิ่มๆ ยัดเสาแรก ครบ 45 นาที สโต๊ค ซิตี นำ1-0

ลุยต่อครึ่งหลัง “หงส์แดง” เปิดฉากลุยทันที และเกือบทวงคืนทันควันนาที 48 แนวรับ สโต๊คฯ โขกสกัดไม่พ้นอันตราย จอร์แดน เฮนเดอร์สัน แตะมาทางขวา โรแบร์โต เฟอร์มิโน ดีดจ่อๆ ชนเสา หลังจวนไปเจียนอยู่พักหนึ่ง ทีมจากย่านเมอร์ซีย์ไซด์ เร่งบุกต่อ แต่ยังไร้วี่แววตีเสมอ ครบ 90 นาที สกอร์ยังเท่าเดิม ต้องต่อเวลา อีก 30 นาที

“ช่างปั้นหม้อ” หวิดตอกฝาโลงสนิทนาที 105 ปีเตอร์ เคราช์ โหม่งเช็ดให้ มาร์โก ฟาน กิงเคล ตัวสำรอง สอดจากแถวสอง หลุดมาทางขวา ซัดมุมแคบชนโคนเสา ถัดมานาที 114 เคราช์ ได้โอกาสชงให้ ฟาน กิงเคล อีกครั้ง คราวนี้ล้มตัวยิงเข้ามือ ซิมง มิโญเลต์ ช้วงท้าย “เดอะ เรดส์” โหมบุก แต่สุดท้ายเจาะไม่เข้า จบ 120 นาที สกอร์รวม 2 นัด เสมอ 1-1 ต้องตัดสินด้วยการยิงจุดโทษ

ปรากฏว่า ซิมง มิโญเลต์ นายทวาร ปลุกความหวังเหล่าสาวก “เดอะ ค็อป” พุ่งปัดลูกยิงของ ปีเตอร์ เคราช์ (คนที่ 2) และ มาร์ค มูเนียซา (คนที่ 7) ช่วง ซัดเดน เดธ ก่อน โจ อัลเลน เดินมาสังหารไม่พลาด จบเกม ลิเวอร์พูล เอาชนะไป 6-5 รอพบผู้ชนะระหว่าง เอฟเวอร์ตัน กับ แมนเชสเตอร์ ซิตี ต่อไป

รายชื่อ 11 ตัวจริง
ลิเวอร์พูล : ซิมง มิโญเลต์ , โคโล ตูเร , มามาดู ซาโก , อัลแบร์โต โมเรโน , จอน ฟลานาแกน , จอร์แดน เฮนเดอร์สัน , ลูคัส , เอ็มเร คาน , เจมส์ มิลเนอร์ , โรแบร์โต เฟอร์มิโน , อดัม ลัลลานา
สโต๊ค : แจ็ค บัตแลนด์ , เอริก ปีเตอร์ส , มาร์ค มูเนียซา , เกล็น จอห์นสัน , ฟิลิปป์ โวลล์ไชด์ , เกล็นน์ วีแลน , มาร์โก อาร์เนาโตวิช , อิบราฮิม อเฟลลาย , โจนาธาน วอลเตอร์ส , โบยาน เกร์กิช , ปีเตอร์ เคราช์

คล็อปป์เซ็ง

คล็อปป์เซ็ง ลูกทีมใช้โอกาสเปลืองจนพ่ายคารัง

เจอร์เกน คล็อปป์ ผู้จัดการทีม ลิเวอร์พูล กล่าวผิดหวังกับผลการแข่งขันศึกแดงเดือด นัดแรกในชีวิต หลังเปิดบ้านอัดเกมบู๊เต็มสูบ แต่มาพลาดถูก เวย์น รูนีย์ กองหน้า แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ใช้โอกาสเดียวซัดประตูให้ “หงส์แดง” พ่ายแพ้คาบ้าน 0-1 พรีเมียร์ ลีก นัดล่าสุด m88

เกมที่ แอนฟิลด์ ลิเวอร์พูล โชว์ฟอร์มได้ใจสาวก “เดอะ ค็อป” เพราะครองบอลเหนือกว่าตลอด 90 นาที แต่ขาดความเฉียบคม จนนาที 78 ก็โดน รูนีย์ ยิงประตูโทนส่งให้ “ผีแดง” และพลพรรค เรด เดวิลส์ ของ หลุยส์ ฟาน กัล เอา 3 แต้มกลับบ้านทั้ง 2 นัดเหย้าเยือนซีซันนี้

โดนก่อน ไก่รัวคืน 4 เม็ด

โดนก่อน ไก่รัวคืน 4 เม็ดรวดแซงแมวดำเข้าวิน
ท็อตแนม ฮอทสเปอร์ ของ เมาริซิโอ โปเช็ตติโน โชว์ฟอร์มยอดเยี่ยมต่อหน้าแฟนบอลของตัวเอง หลังพากันเรียงหน้าซัดประตูให้ “ไก่เดือยทอง” ถล่ม ซันเดอร์แลนด์ ขาดลอย 4-1 ศึก พรีเมียร์ ลีก อังกฤษ คืนวันที่ 16 มกราคม ที่ผ่านมา m88

พรีเมียร์ ลีก อังกฤษ
ท็อตแนม ฮอทสเปอร์ 4-1 ซันเดอร์แลนด์

ศึกฟุตบอล พรีเมียร์ ลีก อังกฤษ เกมคู่แรกของวันที่ ไวท์ ฮาร์ท เลน ท็อตแนม ฮอทสเปอร์ อันดับ 4 ของตาราง มี 36 แต้ม เปิดบ้านเจอกับ ซันเดอร์แลนด์ อันดับ 18 โซนตกชั้น มี 18 แต้ม เกมนี้ทั้งสองทีมต่างมุ่งหวัง 3 แต้ม โดยเจ้าบ้านนั้นต้องการยึดโควต้าท็อป 4 ส่วน “แมวดำ” ก็เพื่อหนีตกชั้น

เริ่มเกมมา 5 นาที สเปอร์ส ทักทายก่อนเลย แฮร์รี เคน ได้บอลหน้าปากประตูแล้วยิงไปที่เสาสองแต่ จอร์แดน พิกฟอร์ด ยังเซฟไว้ได้ จากนั้น สเปอร์ส บุกต่อเล่นดีกว่า นาที 17 คริสเตียน เอริกเซน ให้บอลมาถึง แฮร์รี เคน ยิงด้วยซ้ายแต่คราวนี้ไม่เข้ากรอบ

ซันเดอร์แลนด์ ขอลุ้นบ้าง นาที 26 เจอร์เมน เดโฟ โหม่งชงถึง เจเรเมน เลนส์ ลากมาทางซ้ายแล้วซัดไกลเต็มข้อแต่บอลข้ามคานเกิน ด้าน “ไก่เดือยทอง” นาที 34 บุกขึ้นมาแบบหวาดเสียว มุสซา เดมเบเล ลากบอลจากแดนตัวเองเลยครึ่งสนามป้ายให้ เอริค ลาเมลา ซัดออกเสาสองเฉย

“แมวดำ” หาทางสวนขึ้นมาจน นาที 40 ก็ทำสำเร็จ อดัม จอห์นสัน เห็น แพทริค ฟาน อันโฮลต์ ว่างอยู่เลยแทงให้หลุดเข้าไปยิง 1-0 แต่ไม่ทันไร นาที 42 สเปอร์ส ก็ทวงคืนเร็ว แฮร์รี เคน หลุดไปยิงติดเซฟแต่บอลลอยเข้าทางปืน คริสเตียน เอริกเซน ยิงสวนไปโดน ลี แคทเทิลโมล เข้า จบครึ่งแรก เสมอ 1-1

ครึ่งหลังสู้กันต่อ นาที 52 ซันเดอร์แลนด์ สวนกลับแบบเกือบได้ เจอร์เมน เดโฟ พาบอลมาสุดเส้นหลังแล้วซัดเข้าไปที่เสาแรกแต่บอลเข้าข้างตาข่าย แต่แล้ว นาที 60 กลายเป็น สเปอร์ส ที่พลิกขึ้นนำ 2-1 มุสซา เดมเบเล เก็บบอลในเขตโทษ ลากตัดเข้าขวาแล้วปั่นเสียบเสาสวยๆ

นาที 66 ไก่เดือยทอง ยิ่งเล่นยิ่งได้ใจจนบวกประตูเพิ่ม 3-1 คริสเตียน เอริคเซน พาบอลตัดเข้าซ้ายแล้วยิงแฉลบ แยน เคิร์ชค็อฟฟ์ โค้งเบียดเสาเข้าเลย เท่านั้นไม่พอ นาที 77 เจ้าบ้านได้จุดโทษเมื่อ แดนนี โรส โดนสะกิดหัวทิ่มแล้วเป็น แฮร์รี เคน ซัดเรียดเสียบเสาทะยานไกล 4-1 ส่วนท้ายเกม แมวดำ บุกแหลกเพื่อทวงประตูคืนแต่ก็ทำอะไรไม่ได้ จบเกม “ไก่เดือยทอง” กำ 3 แต้มเข้าบ้านด้วยรอยยิ้ม

รายชื่อผู้เล่นทั้งสองทีม
ท็อตแนม ฮอทสเปอร์ – อูโก ยอริส, แดนนี โรส, โทบี อัลเดอร์เวเรลด์, แยน แฟร์ทองเกน, เคียแรน ทริปเปียร์, เอริค ลาเมลา, เอริค ดายเออร์, มุสซา เดมเบเล, เดเล อัลลี, คริสเตียน เอริกเซน, แฮร์รี เคน
ซันเดอร์แลนด์ – จอร์แดน พิคฟอร์ด, บิลลี โจนส์, แพทริค ฟาน อันโฮลต์, เวส บราวน์, จอห์น โอเชีย, ลี แคทเทิลโมล, อดัม จอห์นสัน, เจเรเมน เลนส์, แดนนี เกรแฮม, ยานน์ เอ็มวีลา, เจอร์เมน เดโฟ

วิตามินซี มีคุณสมบัติสุดพิเศษอย่างไรบ้าง

วิตามินซี หรือ Ascorbic Acid เป็นวิตามินที่สามารถละลายน้ำได้ และยังเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ในการสร้างคอลลาเจนในกระดูกอ่อน กล้ามเนื้อ และหลอดเลือด ร่างกายองคนเราสามารถที่จะได้รับวิตามินซีจากธรรมชาติ ด้วยการทานอาหารประเภทผัก และผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น มะนาว ส้ม หรืออาจจะได้รับวิตามินซีปริมาณสูงๆจากยา หรือผลิตภัณฑ์อาหารเสริม แทงบอลออนไลน์
วิตามินซี ผิวขาว มีคุณสมบัติเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ดี ทำหน้าที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่จะเข้ามาทำร้ายผิว และอวัยวะอื่นๆได้ย่างมมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ด้วยคุณสมบัติในการละลายน้ำได้ ทำให้วิตามินซีกลายเป็นสิ่งที่สามารถช่วยบำรุงรักษา ทั้งภายในและภายนอกของเซลล์ ในการต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดขึ้นจากอนุมูลอิสระได้อย่างยอดเยี่ยม โดยเฉพาะในบริเวณผิวหนัง ซึ่งนับเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของมนุษย์ นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยในการกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในชั้นผิวหนัง ซึ่งเป็นการช่วยทำให้ผิวหนังมีความกระชับเต่งตึงมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ วิตามินซี ช่วยอะไร ต่อมิอะไรในด้านความสวยงามของผิวพรรณเป็นอย่างมากเลยทีเดียว

ผลวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของวิตามินซี
นักวิทยาศาสตร์ทำการค้นคว้าและพบว่า วิตามินซีช่วยป้องกันไม่ให้คอลลาเจนที่มีความอ่อนแอ และไวต่อความเสียหาย อีกทั้งยังช่วยตรวจสอบโครงสร้างของคอลลาเจนในผิวให้มีสสุขภาพที่ดีอยู่ตลอดเวลา วิตามินซี กินตอนไหน ก็ตาม จะยังสามรารถช่วยในการรักษาบาดแผล การศึกษาพบว่า เมื่อให้ผู้ป่วยที่บาดเจ็บการการเผาไหม้ทานวิตามินซี ในปริมาณที่สูง จะสามารถช่วยซึมผ่านเส้นเลือดฝอยนำเลือดเข้าไปหล่อเลี้ยงในบริเวณที่ถูกเผาไหม้ และยังช่วยขับของเสียจากผิวบริเวณนั้นออกมาอีกด้วย
ในการศึกษาว่าวิตามินซี กินตอนไหนถึงจะดีพบว่า การทานวิตามินซีปริมาณ 2000 มิลลิกรัม พบว่า วิตามินซี กินตอนไหน ก็ได้ในหนึ่งวันจะช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการถูกแดดเผามากขึ้นถึง 20 % และในระยะเวลา 8 วัน หลังการทานวิตามินซี โอกาสการเกิดผิวอักเสย และเสียหายจากการถูกแดดเผาจะลดน้อยลง

การเลือกรองเท้าให้เหมาะกับรูปร่าง

เสริมบุคลิกที่ดีด้วยการเลือกรองเท้าให้เหมาะกับรูปร่าง

บุคคลิกภาพเป็นสิ่งสำคัญที่ให้ความประทับใจแก่ผู้พอเห็น เจรจาด้วย บุคคลิกภาพ การแต่งกาย สีและสไตล์เสื้อผ้าที่ใส่ล้วนมีผลทางจิตทวิทยาต่อผู้พบเห็น ผู้ที่ใส่สูท จะดูน่าเชื่อถือ ผู้ที่ใส่ยีนส์ก็ดูเป็นคนง่ายๆ ลุยๆ รองเท้าก็เช่นกัน รองเท้าทำให้สาวๆ สวยสง่าได้ ซึ่งก็เป็นเหตุผลว่าทำไมสาวๆ ถึงคลั่งรองเท้าและมีมากคู่จนไม่มีที่จะเก็บ
รองเท้าสำหรับสาวๆ นั้น มีมากมายหลายแบบ แต่ใช่ว่าจะใส่สวยและเหมาะสมกับแต่ละคนทุกคู่ ดังนั้นการเลือกรองเท้าให้เป็นนั้นสำคัญ แล้วจะเลือกรองเท้าอย่างไรให้เหมาะกับรูปร่างแต่ละคนที่ไม่เหมือนกัน เพื่อให้เสริมบุคลิกภาพที่ดี
สาวตัวเล็ก
สาวไซส์ petite ที่มีช่วงขาสั้นและเล็กมาก รองเท้าที่เหมาะสมคือ ส้นสูง และควรจะเป็นส้นสูงที่เปิดหน้าเท้า เพื่อต่อช่วงเท้าและขาให้ดูยาวขึ้น ไม่ควรใส่รองเท้าที่มีเส้นรัดหน้าเท้าหรือปิดหน้าเท้าถึงข้อ เพราะจะทำให้ดูตันและขาสั้นลงค่ะ
ตัวหนาและไม่สูง
ส้นสูงที่เปิดปลายนิ้วเท้าและส้นสูงที่มีพื้นรองหนาจะช่วยให้ดูสูงและเรียวขึ้น ยิ่งใส่สีแรงๆ และลายเก๋ เพื่อดึงความสนใจของช่วงเท้าและลดความแมนลง แนวรองเท้าที่ควรเลี่ยงคือส้นเตี้ย และบูทครึ่งน่องล่าง เพราะจะทำให้ปุ้มปุ้ยขึ้น
สูงผอม
รองเท้าส้นเตี้ยแนว ballet สวยน่ารัก ใส่สบาย แต่อยากใส่ส้นสูง ก็ให้สูงนิ้วสองนิ้วพอค่ะ เลือกส้นสูงที่มีเส้นคาดหน้าเท้า หรือปิดหน้าเท้า หรือมินิบูธข้อเท้าค่ะ เพราะจะทำให้ช่วงขาดูสั้นลง ผู้ชายชอบผู้หญิงขายาวก็จริง แต่ยาวเหมือนอวาตาก็อาจจะไม่ต้องใจนะคะ
สูงและหนาแบบนักกีฬา
สั้นสูงส้นแหลม และ รองเท้าหัวแหลมจะช่วยให้ขาดูเรียวขึ้นค่ะ แต่อย่าใส่สูงมากนะคะ เพราะจะทำให้ตัวสูงใหญ่เกินไปค่ะ
จะเลือกรองเท้าแบบไหน คู่ไหม่ๆ ก็มักจะเจ็บเท้าเสมอ หรือแม้แต่จะเป็นคู่ที่ใส่มาแล้วก็ตาม ใส่เดินหรือยืนนานๆ ก็ทำให้เสียดสีเท้าได้ ทำให้เท้าแดง เท้าเจ็บ และบางทีเท้าผ่องเป็นถุงน้ำที่ต้องมาหาเข็มจิ้ม ให้หาแผ่นเจลรองเท้าและกันเสียดบริเวณนิ้วเท้านะคะ อย่าทนให้หงุดหงิด แล้วไปลงกับเพื่อนร่วมงาน จนต้องทานข้างกลางวันคนเดียว หรือทำให้เท้าเป็นแผลติดเชื้อกันทีเดียว เท้าสวยทั้งด้วยรองเท้าที่ใส่และตอนถอดนะคะ

การเลือกกระเป๋าเงิน

การเลือกกระเป๋าเงิน ให้ถูกกับบุคลิกผูหญิง เพราะกระเป๋าสตางค์ไม่ได้เป็นแค่ที่เก็บรักษาเงินเพียงอย่างเดียวเท่านั้น หากมองดูให้ดีจะรู้ว่ากระเป๋าสตางค์ที่สาว ๆ ถือหรือเหน็บไปจับจ่ายซื้อของทุก ๆ วัน คือไอเทมชิ้นสำคัญที่ช่วยเสริมบุคลิกของคุณให้เก๋และดูดีขึ้นได้ วันนี้กระปุกดอทคอมจึงมีเคล็ดลับดี ๆ ในการเลือกซื้อกระเป๋าสตางค์มาฝาก สาว ๆ คนไหนรู้ตัวว่าขี้เบื่อ ชอบเปลี่ยนกระเป๋าสตางค์อยู่บ่อย ๆ ห้ามพลาดเคล็ดลับต่าง ๆ นี้เด็ดขาด

เลือกที่คุณภาพของวัสดุ

ส่วนใหญ่คุณภาพของกระเป๋าสตางค์ จะถือเป็นข้อสำคัญที่สาว ๆ มักคำนึงถึง เพราะไหน ๆ จะเสียเงินซื้อทั้งที ก็ควรมีความทนทาน มีอายุการใช้งานที่ค่อนข้างยาวนานจะได้ว่าสมราคาสักหน่อย ซึ่งวัสดุหลัก ๆ ที่ใช้ในงานกระเป๋าก็คงหนีไม่พ้นจำพวกหนัง ผ้า และอื่น ๆ อีกหลากหลายชนิด

กระเป๋าที่ทำจากหนัง : ถ้าเลือกใช้เป็นหนังแท้ อย่างหนังงู หนังจระเข้และหนังสัตว์อื่น ๆ ก็มีข้อดีตรงที่ว่าแต่ละใบจะมีลวดลายสวยงาม แปลกตาไม่ซ้ำใคร แถมยังมีอายุการใช้งานที่ยาวนาน แต่ส่วนใหญ่แล้วในปัจจุบันหนังเทียมจะได้รับความนิยมมีแบบให้เลือกอยู่มากกว่าหนังแท้ แถมหนังเทียมยังมีราคาต้นทุนที่ถูกกว่ามากอีกด้วย แต่จะมีข้อเสียคือ จะต้องมีการเก็บรักษาอย่างดี เพราะอาจเป็นรอยขีดข่วน พองบวมน้ำและทำความสะอาดยาก

กระเป๋าที่ทำจากผ้า : มีให้เลือกหลากหลายเนื้อผ้า ทั้งผ้าร่ม ผ้ายีนส์และผ้าพิมพ์ลายการ์ตูนน่ารัก ๆ ไปจนถึงกระเป๋าสตางค์ผ้าที่เย็บเองแบบแฮนด์เมด ซึ่งข้อดีของกระเป๋าแบบนี้ คือ บางแบบสามารถนำไปซักหรือทำความสะอาดได้ ไม่ต้องดูแลมาก สามารถเปลี่ยนได้บ่อย ๆ เพราะราคาไม่สูง จึงทำให้เป็นที่ชื่นชอบของสาว ๆ อยู่เป็นจำนวนมากเลยทีเดียว

เลือกสีนี้แหละโดนใจ ใช่เลย !

สังเกตบุคลิกของตัวสาว ๆ เองว่าเราชอบแต่งตัวหรือมีบุคลิกเป็นแบบไหน แล้วเลือกใช้สีให้เหมาะ สียอดนิยมตลอดกาลคงหนีไม่พ้น สีดำ ขาว น้ำตาล เทา ม่วงเข้ม เพราะแมทช์ง่ายกับสาวทุกสไตล์ ถ้าเป็นสีสดใสจัดจ้าน อย่างเขียว ส้ม แดง ชมพู จะเหมาะกับสาวมั่นหรือสาวที่ชอบใส่เสื้อผ้าสีเข้ม ๆ อยู่เป็นประจำเสียมากกว่า เป็นต้น แต่ขอบอกว่าโทนสีที่มาแรงในปีนี้ คือ สีเขียวหรือสีโทนพาสเทลนะจ๊ะ ยังไงถ้าไม่อยากตกเทรนด์ก็เชิญเลือกมาใช้สักใบได้เลย

เลือกที่ดีไซน์เก๋ไก๋

เดี๋ยวนี้กระเป๋าทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าเรียบ ๆ ที่มีลูกเล่นสวยโดดเด่นลายกราฟิก ตอกหมุด ดูเป็นของมีไอเดียเย็บในรูปทรงที่แปลกตาก็อินอยู่ไม่น้อยเลย พบเห็นได้ตามคอลเลคชั่นร้านดังทั่วไป ส่วนกระเป๋าที่มาแรงอีกแบบหนึ่งคือ กระเป๋าสตางค์มีฟังก์ชันการใช้งานแบบครบครัน อัดแน่นไปด้วยช่องใส่บัตร ใส่โทรศัพท์ ทั้งยังแทรกไปด้วยกระเป๋าในมุมเล็กมุมน้อยก็ถือเป็นกระเป๋าสตางค์ยอดฮิตที่เหมาะกับสาว ๆ ชอบพกด้วยอีกเช่นกัน

เลือกราคาน่ารัก น่าคบ

แน่นอนว่าราคา มูลค่าของกระเป๋าสตางค์ที่เราเลือกนั้น ย่อมขึ้นอยู่กับปัจจัยสำคัญอย่าง วัสดุที่ใช้ คุณภาพการตัดเย็บ ดีไซน์ รวมไปถึงแบรนด์ ซึ่งเราเองก็สามารถเลือกเปรียบเทียบ เลือกหาดูแต่ละแบบก่อนตัดสินใจซื้อได้ โดยมีตั้งแต่หลักร้อยราคาเบา ๆ ไปจนถึงระดับไฮโซเงินหมื่น เอาเป็นว่าก่อนสาว ๆ จะเลือกจ่ายเงินเพื่อซื้อกระเป๋า ก็ควรเลือกดูให้เหมาะกับงบของตัวเองแล้วกันนะคะ

สูตรการลดน้ำหนักง่าย

วิธีลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารเย็น อาจไม่ใช่คำตอบสุดท้ายของการมีหุ่นดี เพราะแม้จะยังกินมื้อเย็นแต่เราก็มีหุ่นดีได้ด้วยวิธีเหล่านี้

จะมีวิธีไหนบ้างที่เราจะลดน้ำหนักได้โดยที่ไม่ต้องอดอาหารสักมื้อ โดยเฉพาะมื้อเย็นนี่ถ้าหักอกหักใจไม่แตะเลยสักคำ ความหิวก็มักจะมาทักทายตอนดึก ๆ ทุกครั้งไป แต่ไม่ต้องห่วง ! ความหุ่นดีจะสถิตอยู่กับเราไปแสนนาน ตราบเท่าที่เรากินมื้อเย็นด้วยอาหารเย็นลดน้ำหนักตาม 12 สูตรนี้

1. พลังงานต้องไม่เกิน 550 กิโลแคลอรี

ไม่จำเป็นต้องอดอาหารเพื่อหุ่นสวยเลยสักนิด เพราะหากคุณจำกัดปริมาณการรับประทานอาหารให้อยู่ในช่วง 450-550 กิโลแคลอรีก็มีหุ่นดีได้ ยิ่งหากออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยยิ่งเริดเลย อ๊ะ ! แต่ทางที่ดีควรเลือกกินแต่ข้าวไม่ขัดสี แป้งไม่ขัดสี และอย่ากินข้าวเกิน 1 ทัพพี (แบบปาดเรียบ ๆ ไม่ใช่ทัพพีพูน) นะจ๊ะ

2. พยายามลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล

อาหารทั้ง 2 ประเภทนี้รู้กันดีอยู่แล้วว่าเป็นตัวการทำให้อ้วนได้ดีขนาดไหน ถ้าอย่างนั้นคนอยากมีหุ่นดีทั้งหลายควรหักอกหักใจหันหลังให้แป้งและน้ำตาลอย่างเด็ดขาด หรือหากจำเป็นต้องกินอาหารประเภทแป้งจริง ๆ อย่าลืมเลือกกินแป้งที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์อย่างพวกแป้งไม่ขัดสีด้วยล่ะ

3. เลือกกินอาหารที่ให้พลังงานต่ำ

มื้อเย็นที่กินแล้วไม่ทำให้อ้วนควรเป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำ เช่น สลัดผัก, ส้มตำ, น้ำพริกผักจิ้ม, ปลานึ่ง หรือเนื้อสัตว์ไขมันต่ำอย่างปลา เนื้อไก่ไม่ติดมัน รวมทั้งเต้าหู้ปลา เป็นต้น

4. กินโปรตีนให้เพียงพอ

โปรตีนจะช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มอยู่ท้อง ดังนั้นในมื้อเย็นก็ควรจัดสรรอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการด้วย โดยอาจจะเลือกเสริมผลิตภัณฑ์ประเภทถั่วและปลาในมื้ออาหารเย็น นอกจากนี้ก็ควรหลีกเลี่ยงไข่แดงและเครื่องในสัตว์ด้วยนะคะ เพราะไขมันสูงมาก ๆ

5. ดื่มน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหาร

ก่อนจะรับประทานมื้อเย็น แนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดประมาณ 2-4 แก้ว หรืออาจจะเลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยมาก เช่น ผักและผลไม้ก็ได้ วิธีนี้จะช่วยถ่วงเวลากระเพาะอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มจนกินอาหารได้น้อยลง แต่ความอิ่มท้องยังคงเท่าเดิม

6. หลีกเลี่ยงน้ำหวานและขนมทุกชนิด

ทั้งน้ำอัดลม น้ำหวานไม่อัดลม ชา กาแฟ เบเกอรี่ ขนมไทย ขนมขบเคี้ยวทุกชนิด นับเป็นของต้องห้ามที่ควรเลี่ยงอย่างแรงหากอยากมีหุ่นดี เพราะคิดดูสิว่าน้ำตาล ไขมัน และส่วนผสมที่ทำให้อ้วนจะมีมากขนาดไหนในอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้

7. หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง

อย่าลืมว่าร่างกายเราต้องการไขมันไปใช้ในกระบวนการทำงานต่าง ๆ ด้วย ทว่าไขมันที่เราควรจะเสิร์ฟร่างกายก็ต้องเป็นไขมันดีอย่างไขมันเชิงเดี่ยวจากน้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก อะโวคาโด และอาหารประเภทถั่วและธัญพืช แทนไขมันไม่ดีจากอาหารประเภทผัด ๆ ทอด ๆ

8. อย่าลืมกินไฟเบอร์

อาหารลดน้ำหนักอันดับต้น ๆ ต้องมีไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบที่สำคัญอยู่แล้ว เพราะไฟเบอร์ไม่เพียงแต่ช่วยให้อิ่มเร็วเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติกระตุ้นการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ดังนั้นอย่าลืมรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงอย่างพวกผักและผลไม้ด้วยล่ะ

9. ใช้เวลากินอย่างตั้งใจ

ในการรับประทานมื้อเย็น ทางที่ดีควรกินให้ห่างจากโทรทัศน์ หรือพยายามอย่ากินข้าวไปอ่านหนังสือหรือเล่นมือถือไป เพราะกิจกรรมระหว่างกินอาหารเหล่านี้จะช่วยให้เราเพลินกับการกินมากยิ่งขึ้น ชนิดที่ว่ารู้ตัวอีกทีก็จัดหนักไปซะเกินขีดจำกัดแล้ว

10. ขีดเส้นเวลามื้อเย็นไม่เกิน 19.00 น.

อาหารมื้อเย็นควรกินในช่วงเวลาที่ไม่เกิน 18.00-19.00 น. เนื่องจากหากกินอาหารดึกเกินเวลานี้ อาหารที่กินเข้าไปจะไม่ได้รับการเผาผลาญ โดยเฉพาะหากกินแล้วอาบน้ำเข้านอนเลย เพราะในที่สุดเหล่าอาหารรสชาติอร่อยก็จะกลายเป็นไขมันที่พอกพูนตามเนื้อตัวนั่นเอง

11. ลดการดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นตัวการร้ายที่เพิ่มน้ำหนักเราได้แบบพุ่งกระฉูด ยิ่งหากทุกเย็นคุณต้องนั่งจิบเบียร์เป็นประจำ แบบนี้ต่อให้ออกกำลังกายอย่างหนักน้ำหนักก็ไม่ลด แถมยังอาจได้สุขภาพแย่ ๆ จากการดื่มแอลกอฮอล์กลับไปด้วย

12. ใช้ภาชนะขนาดเล็ก และกินอย่างสโลว์ไลฟ์

เชื่อไหมคะว่าแค่เพียงเปลี่ยนภาชนะใส่อาหารมื้อเย็นให้มีขนาดเล็กลง รวมทั้งใช้ช้อนขนาดเล็กกว่าปกติตักอาหารรับประทาน เท่านี้ก็ช่วยให้เรามีหุ่นดีได้ เนื่องจากการใช้ภาชนะขนาดเล็กจะทำให้รับประทานอาหารได้น้อยกว่าเดิมเพราะเกิดความรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น แต่ทั้งนี้คุณเองก็ควรเคี้ยวอาหารอย่างช้า ๆ ไปด้วยนะคะ จะได้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นแบบทวีคูณไปเลย
หากกินมื้อเย็นได้ตาม 12 สูตรนี้ ควบคู่ไปกับการดูแลตัวเองในด้านอื่น ๆ เช่น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ เชื่อสิว่าความหุ่นดีจะอยู่กับคุณไปอีกนาน

การออกกำลังกายง่ายๆ

การออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่ายแล้ว ยังช่วยให้เราสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ไม่อ่อนเพลียหรือเหนื่อยง่าย หากคุณกำลังรู้สึกเมื่อยล้า อ่อนเพลีย ไม่สดชื่นเรามีวิธีออกกำลังกาย 8 ประเภท ที่จะช่วยให้ร่างกายมีพลังและมีชีวิตชีวามากขึ้นมาแนะนำค่ะ

1. เดินเร็ว การเดินเร็วจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจให้ดีขึ้น ขณะที่เดิน หลัง สะโพก และต้นขา ต้องอยู่ในแนวเดียวกันเป็นเส้นตรง และอย่าลืมแกว่งแขวนให้แรงเพื่อช่วยให้ร่างกายส่วนบนได้เคลื่อนไหวด้วย และควรเดินให้ต่อเนื่องอย่างน้อยวันละ 30 นาที

2. ว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ร่างกายทุกส่วนได้เคลื่อนไหว และยังเหมาะกับผู่ที่มีน้ำหนักเกินหรือผู้สูงอายุ เพราะน้ำจะช่วยในการพยุงตัวและไม่ก่อให้เกิดแรงกระแทกมากนักเมื่อเทียบกับกีฬาชนิดอื่น นอกจากนี้ อากาศร้อนๆ แบบบ้านเรา ได้กระโดดลงน้ำเพื่อออกกำลังกาย ยังนับว่าได้เพิ่มความเย็นสดชื่นให้ร่างกายได้แน่นอน

3. การยืดเส้นท่านั่งวีระ (Virasana)

3.1. คุกเข่าลง ก้นแนบพื้น สะโพกจะอยู่ระหว่างเท้าทั้ง 2 ข้าง ให้คอและกระดูกสันหลังเป็นเส้นตรงตั้งฉากกับพื้น

3.2. ยกแขนขึ้นมาระดับไหล่ ประสานมือเข้าหากัน จากนั้นหมุนข้อมือ หันฝ่ามือออก ค่อยๆยกแขนขึ้นด้านบนศีรษะ จากนั้แอ่นอกขึ้น อย่าเกร็งคอ มองตรงไปข้างหน้า อย่าให้ตัวเอียง หายใจเข้าออกช้าๆ 1 นาที หรือเท่าที่จะทำได้ แต่ไม่เกิน 5 นาที

3.3. ยกแขนลงข้างลำตัวช้าๆ วางฝ่ามือบนพื้น ลุกขึ้นยืนโดยชันเข่าขึ้น 1 ข้าง วางมือบนเข่า แล้วค่อยเหยียดตัวลุกขึ้นมา
หมายเหตุ หากผู้ที่มีปัญหาที่หลังและเข่า ควรนั่งทำท่านั่งนี้กับเก้าอี้แทน ไม่ควรนั่งทำกับพื้นโดยเด็ดขาด

4. โยคะท่าสุนัขก้มหน้า

4.1. ยืนกางขาออกเท่าสะโพก ตั้งตัวตรง ศีรษะและหลังเป็นเส้นตรง ค่อยๆโน้มเอวลงมาด้านหน้าจนกว่าฝ่ามือจะแตะพื้น หากทำไม่ได้ให้งอเข่าช่วยได้

4.2. วางเท้าขวาไปด้านหลังห่างจากฝ่ามือประมาณ 4 ฟุต จากนั้นค่อยๆวางเท้าซ้ายตาม ตอนนี้จะเหมือนเราทำท่าโก้งโค้งเป็นรูปตัว V คว่ำ โดยสะโพกจะยกสูง และส้นเท้าติดพื้น

4.3. หายใจเข้าออกช้าๆ ค้างท่านี้ไว้สักครู่ ระหว่างทำท่านี้ หลัง คอ และแขนต้องตรง ส้นเท้าติดพื้น จากนั้นค่อยเคลื่อนเท้าขวามาชิดมือขวา เคลื่อนเท้าซ้ายตามมา แล้วค่อยๆ ยืนขึ้นช้าๆ
หมายเหตุ ท่านี้ไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นความดันโลหิตสูง ผู้ที่มีอาการปวดหัวเป็นประจำ และหญิงตั้งครรภ์

5. ชี่กง การออกกำลังกายนี้เน้นการเคลื่อนไหวช้าและการกำหนดลมหายใจ เตรียมท่าโดย แขนเกร็งเล็กน้อย ยืนแยกเท้า ส้นติดพื้น ย่อเข่า เกร็งก้น แขนวางข้างลำตัว หายใจเข้าออกลกๆ ตลอดการออกกำลังกาย

5.1. ยกแขนขึ้นช้าๆ มาด้านหน้าระดับหัวไหล่ เหยียดแขนตึง หันฝ่ามือเข้าหากัน จินตนาการว่าเรากำลังถือลูกบอลขนาดใหญ่อยู่ในมือ

5.2. งอข้อศอก เคลื่อนลูกบอลมาใกล้ๆตัว จากนั้นค่อยๆ หมุนข้อมือผลักลูกบอลออกไปช้าๆ จนแขนเหยียดตึงอีกครั้ง

5.3. ก้าวเท้าซ้ายออกไป งอเข่าเล็กน้อย กางแขนขึ้นข้างลำตัวระดับไหล่จะเป็นรูปตัว T วางแขนลงข้างลำตัว

5.4. ยกแขนขึ้นมาด้านหน้าและถือลูกบอลอีกครั้ง ยกลูกบอลขึ้นไปด้านบนศีรษะ และปล่อยลูกบอลลอยออกไป ค่อยๆวางแขนลงข้างลำตัวช้าๆ ทำเช่นนี้อีกครั้งแต่เปลี่ยนมาก้าวเท้าขวาแทน

6. กระโดดเชือก เริ่มจากกระโดดเชือกให้ได้ 30 ครั้ง เมื่อกระโดดเสร็จแล้ว ให้ยืนนิ่งๆ และหายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ นับเป็น 1 เซ็ต ทำทั้งหมด 3 เซ็ต หากใครไม่มีเชือก ก็กระโดดอยู่กับที่ได้เช่นกัน

7. วิดพื้น เริ่มจากนอนคว่ำลงกับพื้น วางฝ่ามือแนบพื้น ยกไหล่ขึ้น เกร็งหน้าท้อง ขา สะโพก และหลังเหยียดตรง ตามองลงที่พื้น เวลายกตัวขึ้นให้เข่าลอยจากพื้น หายใจออกเมื่อยกตัวขึ้น และหายใจเข้าเมื่อย่อตัวลง วิดพื้น 10 ครั้ง พัก 1 นาที นับเป็น 1 เซ็ต ทำทั้งหมด 3 เซ็ต

8. เต้น เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมาก เพียงแค่หาเพลงสนุกๆ ที่ตัวเองชอบ ปล่อยตัวปล่อยใจไปตามเสียงเพลง แล้วโยกย้ายส่ายสะโพกตามใจชอบ เต้นอย่างน้อยวันละ 30 นาที แค่นี้ร่างกายก็สดชื่นแล้ว

หลังจากได้ออกกำลังกายจนได้เหงื่อกันไปแล้ว อย่าลืมดื่มน้ำหรือน้ำแร่ ระหว่างหรือหลังออกกำลังกายด้วยนะคะ เพราะนอกจากน้ำแร่จะช่วยทดแทนเหงื่อที่เราสูญเสียไปได้ดีแล้ว ในน้ำแร่โดยทั่วไปจะมี แร่ธาตุที่มีประโยชน์ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม ซึ่งช่วยเกี่ยวกับการยืดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ ช่วยในการเต้นของกล้ามเนื้อหัวใจ รวมถึงช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายให้เป็นปกติอีกด้วย เพราะฉะนั้น อย่าลืมหยิบน้ำแร่ติดตัวไว้ดื่มก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกายด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีของเรานะคะ

วิธีคลายเครียด

การคลายเครียด

จดบันทึก การจดบันทึกมีประโยชน์หลายอย่าง เป็นทั้งการทบทวนตัวเอง ปัญหาที่เกิดขึ้น รวมถึงการสำรวจถึงทางออกที่เป็นไปได้ต่อปัญหาเหล่านี้ สามารถช่วยคุณในการย่อยสลายอารมณ์ความรู้สึกอันยากลำบากต่างๆ และเป็นหนทางในต่อสู้กับความเครียดในอนาคต

การทำสมาธิ มีหลายวิธีในการทำสมาธิ แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใดก็ตาม การฝึกทำสมาธิสามารถลดความเครียดได้อย่างมหาศาล และต่อสู้กับปฏิกิริยาในแง่ลบจากความเครียด และเมื่อคุณผ่อนคลาย คำตอบของปัญหาที่ทำให้คุณเครียด ก็จะมาถึงคุณเองในแบบที่ง่ายดายและชัดเจน

พูดกับเพื่อน การพูดสิ่งต่างๆ ออกมากับเพื่อนสามารถกระจายอารมณ์และความตึงเครียดของคุณออกมาได้ และช่วยคุณให้รู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในปัญหาของตัวเอง และเพื่อนอาจถามคำถามที่สอดรู้สอดเห็นบางอย่าง ซึ่งจะทำให้คุณคิดถึงสถานการณ์ของตัวเองในแบบที่แตกต่างออกไป

การพูดกับตัวเอง การพูดกับตัวเองในแง่ลบสามารถทำให้เกิดความเครียดได้มากกว่าที่คนส่วนใหญ่จะรู้ตัว เราหมายถึงเสียงเล็กๆ ในหัวของคุณที่ประเมินสิ่งต่างๆในแง่บวกหรือแง่ลบ และบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ที่คุณพบอยู่ และเกี่ยวกับตัวคุณเอง ลองเปลี่ยนจากการพูดกับตัวเองในแง่ลบ มาเป็นการพูดถึงตัวเองในแง่ดี มันอาจต้องใช้การสำรวจตัวเองเล็กน้อยก่อนจะตัดสินใจเลือกคำพูดที่จะใช้กับตัวเอง แต่ผลที่ได้รับก็คือ ความรู้สึกมั่นใจและความเครียดที่ผ่อนคลายลง

เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ ถ้าคุณรู้สึกว่ากำลังทำงานมากเกินไปและเครียดเกินไป มันอาจถึงเวลาที่คุณจะเรียนรู้วิธีที่จะบอกปฏิเสธกับผู้คนที่เรียกร้องเวลาจากคุณ การปฏิเสธจะทำให้คุณรู้สึกว่ามีอำนาจมากขึ้น และคุณสามารถป้องกันไม่ให้ชีวิตยุ่งเหยิงเกินไป จนวงจรความเครียดดำเนินไปอย่างไม่หยุดยั้ง คุณสามารถมองเข้าไปในตัวเองเพื่อดูว่าทำไมคุณจึงไม่เคยปฏิเสธใคร และใช้วิธีการใหม่เพื่อที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น

ฝึกการหายใจ การหายใจเข้าลึกๆ เป็นการผ่อนคลายความเครียดที่ง่ายดาย และมีประโยชน์อย่างมากมายต่อร่างกาย รวมถึงการเติมออกซิเจนในเลือด ที่ช่วยปลุกสมองให้ตื่นตัว ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้จิตใจความคิดสงบ การฝึกหัดหายใจสามารถทำได้ทุกหนทุกแห่ง และได้ผลอย่างรวดเร็วจนคุณสามารถ คลายเครียด ได้ในพริบตา

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ด้วยการเกร็งและคลายกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหลายในร่างกาย คุณสามารถผ่อนคลายความตึงเครียด และรู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้นในเวลาไม่กี่นาที โดยไม่ต้องมีการผึกฝนหรือเครื่องมือพิเศษใดๆ เริ่มด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดบนใบหน้า แยกเขี้ยวและยิ้มค้างไว้ 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย 10 วินาที ทำซ้ำกับกล้ามเนื้อคอ ตามด้วยไหล่ และกล้ามเนื้ออื่นๆ คุณสามารถทำแบบนี้ทีไหนก็ได้ และขณะที่คุณทำ คุณจะพบว่าตัวเองผ่อนคลายได้เร็วกว่าและง่ายกว่า

การออกกำลัง คนจำนวนมากออกกำลังเพื่อควบคุมน้ำหนักและเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี แต่การออกกำลังกับการจัดการความเครียดก็มีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด การออกกำลังทำให้เราหันเหความสนใจไปจากสถานการณ์อันตึงเครียด เช่นเดียวกับเป็นทางออกของความหงุดหงิดคับข้องใจ และทำให้คุณชื่นบานด้วยการหลั่งของเอ็นโ

อยากผิวดีต้องดื่มอย่างไร

เครื่องดื่มที่ดีและไม่ดีต่อผิว ถ้าอยากได้ผิวสวยใสเปล่งประกายออร่า ต้องเลือกดื่มให้เป็นนะสาว ๆ

อากาศร้อน ๆ แบบนี้ ถ้าได้เครื่องดื่มหวานเย็นมาคลายร้อนได้ก็คงจะดีใช่ไหมล่ะคะ แต่รู้ไหมว่าเครื่องดื่มรสหวานอร่อยนี่แหละ เป็นตัวการทำร้ายผิวพรรณของคุณสาว ๆ เลยนะ ถ้าอยากให้ผิวสวยใสกระจายออร่าไปนาน ๆ ละก็ ต่อไปนี้ต้องเลือกดื่มให้เป็นแล้วล่ะ วันนี้กระปุกดอทคอมก็เลยนำรายการเครื่องดื่มที่ดีและไม่ดีต่อผิว แค่เลือกดื่มแต่สิ่งดี ๆ เท่านี้ผิวพรรณก็ปิ๊งแล้ว

น้ำเปล่า

คงรู้กันอยู่แล้วล่ะว่าการดื่มน้ำสะอาดน่ะ ส่งผลดีต่อผิวพรรณของเรามากขนาดไหน เพราะถ้าไม่ดื่มน้ำสะอาดเยอะ ๆ ผิวก็จะแห้ง รูขุมขนก็จะหดตัว และไม่สามารถปล่อยน้ำมันจากธรรมชาติออกมาเพื่อให้หน้าดูสดใสได้ ที่สำคัญน้ำสะอาดนี่แหละยังช่วยขจัดของเสียออกจากผิวได้อีกด้วย ถ้ายิ่งบีบมะนาวใส่ลงไปเล็กน้อย ก็กลายเป็นน้ำดีท็อกซ์ไปเลย ดีคูณสองเลยนะเนี่ย

ไวน์แดง

แม้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์จะไม่ดีต่อผิวของคุณ แต่รู้ไหมว่าการดื่มไวน์แดงน่ะจะช่วยทำให้ผิวคุณดูดีและอ่อนเยาว์ด้วยนะ เพราะสารต้านอนุมูลอิสระในไวน์แดงจะช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด อันเป็นสาเหตุของการเกิดผิวไหม้แดด ริ้วรอย และมะเร็งผิวหนังนั่นเอง
น้ำผลไม้สด

น้ำผลไม้สดในที่นี้ไม่ได้หมายถึงน้ำผลไม้กล่องที่เต็มไปด้วยน้ำตาลนะจ๊ะ เพราะน้ำผลไม้สดจริงต้องคั้นสดแล้วดื่มเลย ซึ่งน้ำผลไม้สดสุด ๆ แบบนี้แหละที่จะช่วยดีท็อกซ์ของเสียออกจากร่างกายได้ แถมยังดีต่อผิวของคุณด้วยนะ หรืออาจจะลองใส่ขิงเข้าไปด้วยเพื่อลดอาการระคายเคืองของผิว หรือจะเพิ่มผักชีฝรั่งเข้าไปด้วยเพื่อให้ผิวมีความยืดหยุ่นด้วยก็ได้

ชาเขียว

แฟนพันธุ์แท้ชาเขียวเตรียมเฮได้เลย เพราะชาเขียวนี่แหละที่เป็นเครื่องดื่มที่ดีสำหรับผิวพรรณของคุณ ก็ชาเขียวจะไม่ทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นเท่ากับการดื่มกาแฟ และสำหรับใครที่ไม่ชอบดื่มน้ำ ก็อาจจะหันมาดื่มชาเขียวแทนเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวันได้ด้วย หรือถ้าจะเอาสำลีมาชุบแล้วเช็ดให้ทั่วหน้าเบา ๆ ก็เป็นไอเดียที่ดีเหมือนกันนะ

จักกับเครื่องดื่มที่ดีต่อผิวกันไปแล้ว ต่อไปนี้มาเลี่ยงไม่ดื่มเครื่องดื่มที่ทำร้ายผิวเหล่านี้กัน …
แอลกอฮอล์ทุกชนิด

เคยสังเกตไหมคะว่าเช้าวันที่ตื่นขึ้นมาหลังจากคืนที่ดื่มหนัก ร่างกายจะรู้สึกกระหายน้ำมาก ๆ นั่นเป็นเพราะว่าแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำไปมากเลยน่ะสิ ซึ่งนี่ก็จะส่งผลให้ผิวแห้งด้วย แต่ถ้าหากจำเป็นต้องไปดื่มเพื่อสังสรรค์กับเพื่อนฝูงจริง ๆ ก็ควรสั่งน้ำสะอาดมาดื่มควบคู่ไปด้วยนะคะ

กาแฟ

รู้นะว่าสาว ๆ หลายคนขาดกาแฟไม่ได้เลยในแต่ละวัน แต่กาแฟนี่แหละที่ยิ่งจะเข้าไปเพิ่มการผลิตน้ำมันในผิวคุณให้ออกมามาก แถมถ้าดื่มมากไปก็ยังทำให้ปวดปัสสาวะบ่อยจนผิวแห้งไปซะอย่างนั้น ทางที่ดีเลือกดื่มชาเขียวแทนกาแฟจะดีกว่านะคะ
น้ำอัดลม

นี่แหละตัวการทำร้ายผิวของคุณอย่างจริงจังเลย เพราะในน้ำอัดลมมีแต่น้ำตาลปริมาณมาก ที่ไม่เพียงแต่ะจะทำให้คุณอ้วนฉุ แต่ยังทำให้หน้าแก่ก่อนวัย และน้ำตาลในน้ำอัดลมก็ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำไปมาก จนทำให้ผิวแห้งและก่อให้เกิดริ้วรอยและความหมองคล้ำ แค่ฟังก็น่ากลัวแล้วใช่ไหมล่ะ งั้นเลี่ยงไม่ดื่มน้ำอัดลมกันดีกว่าเนอะ
เครื่องดื่มเพิ่มพลังงาน

หากวันไหนรู้สึกห่อเหี่ยวไร้พลัง บางคนอาจจะเลือกดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มพลังงาน จริงอยู่ที่อาจทำให้คุณมีแรงฮึดขึ้นมาเล็กน้อย แต่มันจะทำให้ช่วงทีโซนแห้งและเกิดสิวเช่นกัน ยิ่งไปกว่านั้นปริมาณคาเฟอีนและน้ำตาลที่สูงในเครื่องดื่มชนิดนี้ ก็เป็นตัวการของการเกิดริ้วรอยเหมือนน้ำอัดลมนั่นแหละ

  • 1
  • 2